110 kg

[...] owłosienia: -   PPM podstawowa przemiana materii: -   Wyciskanie leżąc (MAX): 130 kg   Martwy ciąg (MAX): 130 kg   Przysiad (MAX): 110 kg Oto jeszcze kilka innych propozycji: 1 - 8 Deca 200mg E7D 1 - 8 Test.enan 100mg E7D Lub: 1 - 5 Metanabol (Nepasim) 25mg ED 1 - 5 Tren 75mg E2D Może macie jakieś inne [...]

[...] 12 powt z 19 kg Uda siady 12*60,10*100,8*120,6*130,7*100 wykroki, 3 serie z hantlami dwugłowe na maszynie 3 serie 12-6 powt Łydki, 3 serie siedząc, po 25-20 powt i od 60 do 110 kg trening bardzo cięzko, bez mocy w siadach zupełnie barki - zakwasy po klatce mam takie ze pierwsza seria rozgrzewkowa to ból mięśni, masakra ale skatowałem się [...]

Rozpiska z 2 ostatnich treningów. Jestem zdumiony skokiem siły. Co trening dodaje 2 kg, które wchodzą... lajtowo. Nogi Przysiad tylni 4x6 114 kg MC 4x6 110 kg Wykroki chodzone 12/10/8/6 43/53/63/68kg superseria wyprosty na maszynie 3xmax 47 kg x15/15/20 uginanie podudzii na maszynie 3xmax 47 kg x 10/10/10 [...]

[...] sa zdjecia przed a po ktorej po. A 90% pisze "jest progres", "ale urosłes". Miażdży mi system takie coś Na silowni trenuja rozni ludzie od wielkoludow +110 kg po leszczy <70kg przedzial wiekowy jest rozny i widze jakimi ciezarami ludzie operuja, na forum to srednio wyniki podawane przez tak samo wygladajych ludzi sa [...]

Mam filmiki/fotki tylko nie mam sily teraz wrzucac i przerabiac... sory. Dzisiejszy trening: PLECY + BICEPS + PRZEDRAMIE wioslowanie szeroki chwyt na moim urzadzeniu: 10x27 kg, 10x27 kg, 10x30 kg, 10x34 kg wioslowanie waski chwyt na moim urzadzeniu: 10x27 kg, 10x27 kg, 10x30 kg, 10x34 kg MC: 5x61 kg 4x77 kg 3x88 kg 2x106 kg 2x112 kg BIC [...]

[...] każdej serii 5 kg. OK, Każde ćwiczenie powieniem robić na zasadzie "kolejna seria wieszym cieżarem", czy to sie tyczy tylko MC? "A jak już dojdziesz to co? 110 kg to dopiero początek." Chodziło mi oto, że przed przerwą kończyłem 110kg (głównie dlatego, że nie mogłem utrzymać sztangi). Zmieniony przez - Aoox w dniu [...]

[...] rozgrzewka 8x 55 rozgrzewka 8x 65 własciwa 8x 75 rekord ? zrobiłes 8 pow a zawsze wydawało mi sie ze w rampie podchodzi sie do rekordu na max pow. Np 5 x 50% CM => 5 x 110 kg 5 x 60% CM => 5 x 120 kg 3 x 70% CM => 3 x 140 kg 3 x 75% CM => 3 x 160 kg 2 x 85% CM => 2 x 170 kg MAX. POWT. x 90 CM => MAX. x 180 kg (robimy tyle [...]

no ja miałem maks 110 kg. teraz powoli progresuję od 80 kg w przysiadach i martwym, a w wyciskaniu od 55 kg. jutro wchodze na 90 kg 3x3 i 60 kg w wyciskaniu też 3x3. po chorobie, gdzie przez miesiac zrobilem tylko 3 trening, zacząłem z niższego pułapu 80%. ale w przysiadzie miałem na koniec 3x5x100kg. e: wyciskanie z zatrzymaniem na klatce. [...]

[...] wytrzymałośc siłoą ( taką na 8-15 powtórzeń ) niż samą siłe. Dlatego warunek 3 razy 90 % jest pewniejszy i gdyż jest to sprawdzian siły a nie wytrzymałości siłowej jak np. wyciśnięcie 10 razy 75 %. Czyli jka ktoś dyga np. 100 kg 3 razy to po dniu odpoczynku powinien be zproblemów dygnac po rogrzewce 110 kg. pozdrawiam Tompzo Tomasz "Tompoz

Oczywiscie . bo liczy sie jakosc nie ilosc co z tego ze ktos wazy 110 kg jak ogrywa go 90 kg facet czytaj Łada np. Amatroska ma ten plus ze tu nie liczy sie tylko rozmiar. Co z tego ze Becker wielki jak dupny jest naprawde duzo lepszych od niego a stawianie go nad nimi bo jest medialny jest ignorancją bo ani on dobry ani formy nie zrobil nigdy [...]

[...] kategoriach wagowych: 1. kat. wag. Do 60 kg 2. kat. wag. 67,5 kg 3. kat. wag. 75 kg 4. kat. wag. 82,5 kg 5. kat. wag. 90 kg1. 6. kat. wag. 100 kg 7. kat. wag. 110 kg 8. kat. wag. 125 kg 9. kat. wag. +125 kg 10. kat. osób niepełnosprawnych OPEN 11. kat. kobiet OPEN 12. kat. juniorów OPEN do 18 lat 13. kat. juniorów OPEN do 21 lat [...]

[...] kg 4x4 2. +2,5kg 4x4-5 3. +2,5 kg 4x4 4. +2,5 kg 3x5 5i6. +2,5 kg po 5 ruchów II-lekki 1. 95 kg 5x8 2. 4x8 3. 4x8 4. 4x8 5i6. po 6-8 ruchów 5 tydz.: -------- I-ciężki 1. 110 kg 4,3,4,3 2. +2,5kg 5,4,5,5 3. +2,5 kg 5,4,5,4 4. +2,5 kg 3x6 5i6. +2,5 kg po 4-5 ruchów II-lekki 1. 97,5 kg 5x6 2. +2,5 kg 4x8 3. +2,5 kg 4x8 4. +2,5 kg 4x8 5i6. +2,5 [...]

[...] kg tej samej grupy wiekowej debiutował w trójboju Tomasz Dębicki. Zawodnik zaliczył wszystkie podejścia przysiadów z końcowym wynikiem 130 kg. Wyciskanie Tomasz zaczynał od 110 kg, które zostało spalone za brak komendy. Na szczęście kolejne na 115 kg oraz później na 120kg zostaje zaliczone. W martwym ciągu zawodnik zalicza wszystkie trzy [...]

[...] Ciborowski Choszczno 98,1 kg 175 kg 107,88 7 Marcin Pawlak Gorzów Wlkp. 137,9 kg 180 kg 100,80 8 Robert Garbowicz Recz 78,7 kg 130 kg 89,76 9 Ryszard Chruściel Choszczno 66,5 kg 110 kg 83,94 10 Marcin Stefaniuk Choszczno 89,5 kg 130 kg 83,28 11 Józef Żwirski Choszczno 93 kg 120 kg 75,30

Ok zatem jesli startuje np. W kategorii 110 kg i oplace mundurowke oraz open to wyciskam rqz a jestek liczony w 2 kategoriach czylibze wszystkimi w 110 i z mundurowymi w 110 :)?

Ok zatem jesli startuje np. W kategorii 110 kg i oplace mundurowke oraz open to wyciskam rqz a jestek liczony w 2 kategoriach czylibze wszystkimi w 110 i z mundurowymi w 110 :)? Tak startujesz tylko jeden raz ....

Zarzut do siadu( clean): 115 kg Wycisk na unik (Push Jerk): 120 kg Wycisk na nożyce (Split Jerk): 110 kg Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-11-04 12:28:07 Przepraszam ale gryzą mnie te polskie nazwy po polsku te wg mnie (o ile nie myle ćwiczeń): zarzut na siad wybicie góry na unik (góra na unik) wybicie góry na nożyce (góra na nożyce)

[...] Myśle też, że z czasem po prstu będzie też szerszy zakres dopuszczany jako idealny. Czyli zawodnik w wzroście 185 cm będzie mógł mieć i 120 kg i 140 kg i będzie traktowany równo. Czasy Arnolda raczej nie wrócą, bo dziś zawodnik który przy wzroście 188 cm ma 110 kg wygląda "tragicznie", musi miec ze 120+ kg (bo sporo kg idzie w nogi).

[...] mocnym pochyleniu12-10-8-6 50kg x 12 60kg x 10 70kg x 8 80kg x 6 Wiosło hantlem 5*5 24 kg x 5 26 kg x 5 28 kg x 5 32kg x 5 35kg x 5 Martwy ciąg 5*10 60kg x 10 100kg x 10/10 110 kg x 10 120 kg x 10 Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 15-12-10-8 45kg x 15 55kg x 12 65kg x 10 75kg x 7 - z asekuracją Faza negatywna podciągania na drążku 5*10 5 [...]

28.05.2015 Pendlay- 5*10 5x 60kg Wiosło podchwyt w średnim pochyleniu 12-10-8-6 60/70/80/90 kg Martwy ciąg sumo 15-12-10-8-6 60/80/90/100/110 kg Faza negatywna podciągania na drążku 5*max (min. 10) 10/10/10/10/10 Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 15-12-10-8 45/55/55/65 kg Szrugsy sztangą z 1-2sek pauzą w spięciu 20-20-15 60/60/60 kg [...]